Три волшебные точки для сна
Не можете заснуть? Просыпаетесь среди ночи или слишком рано? Причины могут быть разные, но в традиционной китайской медицине (ТКМ) каждое нарушение сна связано с определённой системой организма. Чтобы не запутаться в десятках точек, разберём три самые главные — по одной на каждый тип бессонницы.
1. Трудности засыпания. Причина: недостаток крови Сердца. В ТКМ говорится:
> «Если крови мало — Сердце не имеет опоры, Разум теряет своё вместилище.
> Появляется тревожность, пугливость, сновидения и бессонница».
Что делать:
* Питать кровь правильным питанием (восстанавливать силы после потерь, стресса, родов).
* Тонизировать Сердце и успокаивать Разум.
Главная точка:
🩸 Сань-инь-цзяо (SP6) — «Встреча трёх инь»
🔸 Пересечение каналов Селезёнки, Печени и Почек.
🔸 Питает Инь, наполняет кровь, успокаивает Разум.
🔸 Массаж этой точки помогает мягко заснуть и улучшает качество сна.
📍 *Находится на внутренней поверхности голени, на 3 цуня выше верхнего края медиальной лодыжки.*
2. Прерывистый сон в середине ночи. Причина: перевозбуждение системы Печени.
🕐 Часы Печени — с 1:00 до 3:00, поэтому именно в это время часто наступает пробуждение.
Если днём вы перенапрягаете глаза, раздражаетесь или слишком активны — Печень не может «успокоиться».
Что помогает:
* Восстанавливать баланс между активностью и отдыхом.
* Снижать раздражение, не перегружать нервную систему.
* Массировать точку, которая помогает «остановить внутренний шторм».
✨ Главная точка:
🌿 Тай-чун (LR3) — «Большое проникновение»
🔸 Важнейшая точка меридиана Печени.
🔸 Успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, гармонизирует эмоции.
🔸 Снимает ночные пробуждения и тревожные сновидения.
📍 *Расположена на стопе, между 1-м и 2-м пальцами, в месте, где кости расходятся.*
3. Раннее пробуждение. Причина: ослабление энергии Почек — источника жизненной силы. Почки в ТКМ — это не просто орган, а хранилище наследственной энергии (Цзин). Они управляют костями, волосами, слухом и омолаживающими процессами. Когда энергии Почек не хватает, Вода не может сдерживать Огонь Сердца — сон становится поверхностным и коротким.
Что делать:
* Подпитывать энергию Почек питанием и отдыхом.
* Делать массаж тонизирующих точек и дыхательные практики.
Главная точка:
💧 Чжао-хай (KI6) — «Сияющее море»
🔸 Лучшая точка для питания Инь Почек.
🔸 Успокаивает Разум, помогает глазам «закрыться» ночью.
🔸 Используется при тревожности, сухости глаз и бессоннице на фоне возрастных изменений.
📍 *Находится под внутренней лодыжкой, в углублении.*
🧘 Мини-инфографика
| Тип бессонницы | Причина | Главная точка | Эффект |
--------------------- | --------------------------------------- |
| 🌙 Трудно заснуть | Недостаток крови Сердца | SP6 Сань-инь-цзяо | Питает кровь, успокаивает Разум |
| 🌗 Просыпаетесь ночью | Перевозбуждение Печени | LR3 Тай-чун | Расслабляет мышцы, гармонизирует эмоции |
| 🌅 Раннее пробуждение | Ослабление энергии Почек | KI6 Чжао-хай | Питает Инь, продлевает сон |
Заметки:
* Активность органов по биологическим часам ТКМ:
* Печень — 1:00–3:00
* Лёгкие — 3:00–5:00
* Почки — 5:00–7:00
* При бессоннице часто вовлечены сразу все три системы: Сердце ❤️, Печень 🌿 и Почки 💧.
* Массаж каждой точки займёт не больше 2–3 минут, а эффект накопительный.
Вывод:
Бессонница — не враг, а сигнал, что одна из систем вашего тела требует поддержки. Регулярный массаж этих трёх точек мягко восстановит внутренний баланс и вернёт естественный, глубокий сон.
ССЫЛКА: = Трудности засыпания и недостаток Крови Сердца
Комментариев нет:
Отправить комментарий