Жизнь от природы - здоровье от науки

Зачем нужен нам мелатонин?

Восстановление первоначального уровня мелатонина в организме не только обновляет регулировку всех биологических систем и органов, но и омолаживает сам эпифиз, восстанавливая его способность к самостоятельной выработке мелатонина.

Мелатонин может продлить жизнь человеку на треть (до 120 лет ).

Мелатонин:

- способен быстро восстановить жизненные силы;
- способствует омоложению;

- защищает клетки от канцерогенов, радиации, гербицидов и пестицидов;
- помогает бороться с опухолями;
- замедляет процессы старения;
- укрепляет иммунную систему;
- помогает справиться со стрессом;
- увеличивает способность переживать радость, удовольствие;
- уменьшает количество холестерина в крови;
- снижает кровяное давление;
- помогает справиться с аритмией сердца;
- уменьшает риск остеопороза.

Как это происходит?

Ночью ,в полной темноте,сигнал тьмы, попадая на сетчатку глаза, проходит через зрительный нерв в мозг, где соединяется с сигналом биологических часов организма и дают команду шишковидной железе начать выработку мелатонина.  

Максимальное количество мелатонина вырабатывается в промежутке между 12 часами ночи и до 4 утра .

Чем позже ложиться человек спать, тем меньше вырабатывается мелатонина.

Откуда берется мелатонин ?

1.  Мелатонин вырабатывается самим организмом человека (эпифизом).

Но!.... Чтобы выработался мелатонин, в организме должен быть запас строительного материала. .
Для выработки мелатонина необходимо присутствие в крови аминокислоты триптофан (белки) и глюкозы (сахара).

- Продукты питания ,содержащие в значительном количестве триптофан: Сыр, молоко, куриные яйца, 

- постная говядина, мясо индейки, арахис, тыквенные семечки.

- Источником сахара (глюкозы) служат углеводы.

- Высокое содержание углеводов содержится в крупах (гречка, пшено, кукуруза, рис) 

-и злаковых (рожь, овес, ячмень, пшеница).

- Еще необходимо включить в свой рацион питания продукты, содержащие кальций и витамин В6

В дневное время триптофан ,поступая в эпифиз , способствует выработке гормона серотонина (но только при естественном освещении).

- Чтобы выработалась дневная доза серотонина необходимо быть на улице от 30 мин. до 1 часа.
Ночью (только в полной темноте) серотонин превращается в мелатонин.

2. Организм получает мелатонин вместе с продуктами питания. 

Мелатонин уже в готовом виде может содержаться в некоторых продуктах.
Кукуруза, овсянка, рис,ячмень, Инжир, морковь, орехи, петрушка, редька, томаты,изюм.

Рекомендации: 

В последний перед сном прием пищи желательно совмещать продукты:

- содержащие белки (источники триптофана) 

- и углеводы (поставщики сахара). 

- Блюда, насыщенные углеводами, необходимо совмещать с овощами и белками. 

- 

Повышенное содержание жиров приводит к снижению производства мелатонина.

3. Мелатонин производится синтетическим путем в виде таблеток, капсул, витаминов.


ЧТО СНИЖАЕТ ИЛИ БЛОКИРУЕТ ВЫРАБОТКУ МЕЛАТОНИНА?

Лекарственные препараты:

- противовоспалительные;
- бета и кальциеблокаторы;
- антидепресанты и снотворные.
- наркотики

  А также:
- стресс;
- кофеин – в течении 6 часов на 50 %;
- алкоголь – до 41 %
- табак
  Мелатонин не вырабатывается во время сна в освещенном помещении.
Мелатонин в организме не накапливается. Поэтому запастись им впрок невозможно.

 Мелатонин – настоящий кладезь возможностей оздоровления и омоложения организма.

- Замедляет старение организма и увеличивает продолжительности нашей жизни.
 О том, как запустить механизм работы мелатонина.
 Следуйте нехитрым советам, которые каждый из нас в состоянии выполнить!
И……БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!

источник: http://school-of-health.ru/category/dolgoletie/