Отеки — способ организма попросить о помощи
Замечаете по утрам отеки под глазами и на лице? Ноги отекают так, что сложно обуться, а на весах периодически плюс 1 кг даже при правильном питании? Возможно, у вас отеки. Давайте разбираться!
Когда не стоит переживать об отеках
Наш организм почти на 70% состоит из воды, а к отекам приводит увеличение количества жидкости в межклеточном пространстве. Далеко не всегда отеки говорят о серьезных проблемах. Это может быть разовая ситуация, которая развивается:
• После вечернего переедания, особенно, если речь идет о соленых блюдах и десертах — перегрузка натрием (привет, соль) приводит к нарушению работы Na-K насоса. А это в свою очередь вызывает задержку жидкости! 🧂
• На следующий день после вечеринки с алкоголем
• При длительном ношении тесной одежды или обуви
• После укуса насекомого
• При долгом недосыпании
• Во время ПМС или во второй фазе менструального цикла — в этот период происходит выброс гормона прогестерона, который способствует скоплению жидкостей в тканях.
• После сна в неудобной позе на слишком низкой или высокой подушке
Отдельно хочется выделить питьевой режим! Недостаточное потребление количества жидкости (а именно чистой воды) может провоцировать отеки — организм попросту начинает задерживать воду в теле. Это его способ избежать обезвоживания и гибели клеток.
И ещё нехватка калия при перегрузке натрием (соленая пища), также провоцирует отеки и приводит к неправильному функционированию Na/K насоса. В таких случаях паниковать не стоит. Но имеет смысл проанализировать свои привычки и пищевой рацион, наладить режим сна и отдыха, подобрать удобную обувь и одежду.
Быстро облегчить ситуацию помогут
• Контрастный душ, ванночка для ног с солью или умывание контрастной водой
• Отдых в положении с приподнятыми выше уровня груди ногами
• Массаж лица с использованием кубиков льда
Комментариев нет:
Отправить комментарий