Биологические часы
Работа нашего организма в целом и каждой его клетки в отдельности подчиняется внутренним биологическим часам — или циркадным ритмам, как их еще называют. Эти часы регулируют в том числе физиологические процессы переваривания и усваивания пищи, обмен веществ, выработку различных гормонов в течение суток. К примеру, пик секреции гормона инсулина, помогающего организму усвоить углеводы, приходится на раннее утро.
Режим питания, при котором максимальное поступление калорий в организм происходит с утра, в наибольшей степени совпадает с естественными физиологическими ритмами организма. В результате калории эффективно сжигаются, а жировые отложения не растут. Плотный завтрак заряжает нас энергией на весь день, а легкий ужин не оказывает лишней нагрузки на готовящийся ко сну организм. Медики Древнего Китая считали, что энергия перетекает по человеческому телу в соответствии с движением Солнца по небу, поэтому все приемы пищи должны соответствовать этому ритму:
время с 7 до 9 утра — это период прилива энергии к желудку, когда необходимо съедать самую сытную еду за день;
с 9 до 11 — время, когда энергия перетекает к поджелудочной железе и селезенке;
с 11 до 13 дня происходит приток энергии к сердцу и так далее.
Ужин в соответствии с этой схемой должен быть очень легким и приходиться на промежуток между 5 и 7 часами вечера, когда энергия переходит к почкам.
Что происходит? Упрощенное объяснение происходящих в организме сложнейших процессов состоит в следующем.
Работа нашего организма в целом и каждой его клетки в отдельности подчиняется внутренним биологическим часам — или циркадным ритмам, как их еще называют. Эти часы регулируют в том числе физиологические процессы переваривания и усваивания пищи, обмен веществ, выработку различных гормонов в течение суток. К примеру, пик секреции гормона инсулина, помогающего организму усвоить углеводы, приходится на раннее утро.
Режим питания, при котором максимальное поступление калорий в организм происходит с утра, в наибольшей степени совпадает с естественными физиологическими ритмами организма. В результате калории эффективно сжигаются, а жировые отложения не растут. Плотный завтрак заряжает нас энергией на весь день, а легкий ужин не оказывает лишней нагрузки на готовящийся ко сну организм.
Метеоризм: причины и лечение газообразования в кишечнике
Термин «метеоризм» используют для описания состояния, характеризующегося вздутием живота, дискомфортом и даже болезненными ощущениями. Часто это не патология, а один из вариантов нормы, но порой появление метеоризма все-таки указывает на проблему.
Образование газов в процессе пищеварения — вполне нормальный физиологический процесс. В среднем взрослый человек производит почти 2 литра газов каждый день, от которых потом освобождается естественным путем, то есть через анальное отверстие. Однако иногда метеоризм становится дискомфортным состоянием, снижающим качество жизни.
Что такое метеоризм
Метеоризм — это состояние, при котором в кишечнике скапливается избыточное количество газов, которое вызывает дискомфорт, вздутие живота, ощущение распирания и как следствие — боли.
Симптомы метеоризма
У большинства людей метеоризм проявляется сходным образом, и его симптомы достаточно специфичны. Признаками этого состояния могут быть: вздутие живота — ощущение переполненности или напряжения в области живота; боли или спазмы — могут возникать в разных частях живота; увеличенный объем живота — визуально заметное увеличение размера живота.
Причины метеоризма могут быть физиологическими, то есть связанными с употреблением определенных продуктов или приемом лекарств, и патологическими — связанными с заболеваниями.
- Употребление определенных продуктов
- Заглатывание воздуха
- Дисбаланс микрофлоры
- Инфекционные заболевания кишечника
- Воспалительные процессы в ЖКТ
- Синдром раздраженного кишечника
- Нарушения перистальтики
- Прием медикаментов
Что делать, если постоянно беспокоит метеоризм
Нормализовать микрофлору, наладить пищеварение и тем самым справиться с избыточным газообразованием и вздутием. Пить укропную воду, активированный уголь, нормализовать микрофлору, наладить пищеварение, Физическая активность. Любая активность положительно сказывается на пищеварении и может помочь снизить уровень газообразования. Конечно, приседать, бегать или отжиматься после приема пищи не надо, но даже простая прогулка после еды может помочь пищеварению, предотвратить или ослабить симптомы метеоризма.
ССЫЛКА: желудок
ССЫЛКА: Употребление фруктов на пустой желудок.
