Восстановление коленного сустава — системный подход
🧠Есть вполне реальные и научно обоснованные данные о возможности восстановления суставов, поврежденных в результате травмы или старения. Методы восстановления суставов я описывала неоднократно. И да, они требуют бОльших затрат времени, чем поход к врачу для одной инъекции. Но зато действуют надежно и абсолютно безопасны. И позволяют сохранить и восстановить собственные суставы, а не прибегать к рискованной операции их замены.
☯️ Вернемся к вопросу: почему страдают суставы и как это исправить — на примере коленного сустава.
🔎 Строение коленного сустава
Коленный сустав включает 3 основные составляющие:
1️⃣ Кости
2️⃣ Суставная сумка и связки
3️⃣ Мышцы, управляющие движением
Почему именно колено страдает чаще?
Во-первых — высокая нагрузка: оно несет вес тела и обеспечивает движение.
Во-вторых — сложное строение:
* соединяются 3 кости: бедренная, большая берцовая и малая берцовая;
* есть мениск — хрящевая амортизирующая прокладка и стабилизатор;
* сустав защищает надколенник — плоская кость в толще четырехглавой мышцы бедра.
В-третьих — вредные привычки движения:
* стоим на коленях → страдает надколенник и суставная сумка («болезнь горничной»);
* делаем поворот через колено → повреждаются боковые связки (поворот возможен только за счет тазобедренного и голеностопного суставов);
* выполняем глубокие приседы → страдает мениск, возможен разрыв.
⚠️ Что происходит с суставом в разном возрасте
🌱 В юности — чаще последствия травм: падения, удары, спорт.
Повреждаются мышцы, связки, воспаляется суставная сумка, возможен разрыв мениска. Недолеченные травмы → хроническое воспаление (тендинит).
🌾 В зрелости — старение системы Селезенки (Земли), отвечающей за связки и мениск.
Интенсивные нагрузки истощают Землю через систему Печени (Дерева).
Поэтому разрывы и повреждения хуже восстанавливаются.
💧 С возрастом — изменения костной ткани: артроз.
* уменьшается смазка;
* нарушается подвижность;
* стирается хрящ;
* формируются остеофиты;
* появляются ноющие боли.
Наступает время Воды — стареют кости.
🛡 Что делать
1️⃣ Соблюдать технику безопасности
* не стоять на коленях;
* не делать повороты через колено;
* избегать глубоких длительных приседов.
2️⃣ Умеренность в нагрузке
* мышцы должны быть в состоянии фонового расслабления;
* избегать перенапряжения;
* растяжки вызывают микроразрывы (в молодости восстанавливаются быстро, с возрастом — формируют грубые волокна).
3️⃣ Лечить при первых признаках
Принцип ТКМ: «лечить болезнь, пока она сидит на коже и на волосах».🌿 Лечение коленного сустава
📍 Акупунктурные точки (массировать в указанном порядке)
* ST36, ST34 (меридиан Желудка) — общее восстановление
* SP9, SP8, SP6 (система Селезенки) — связки и мениск, влажность тканей
* KI1, KI10 (система Почек) — костная ткань
* LR3 (меридиан Печени) — миорелаксация
Техника массажа будет разобрана отдельно.
✋ Массаж туй-на
Видео:
[https://www.facebook.com/sophia.sturchak/videos/2099982696934048/](https://www.facebook.com/sophia.sturchak/videos/2099982696934048/)
[https://fb.watch/bkEuJD7bic/](https://fb.watch/bkEuJD7bic/)
Схема:
* большими пальцами проводить линии по обе стороны колена снизу вверх — 25 раз (до 2 минут);
* ладонью массировать вокруг колена по часовой стрелке — 2–5 минут;
* усилить эффект можно согревающим бальзамом.
🌿 Растительные средства
* Коготь дьявола (Harpagophytum, Devil's Claw) — восстановление связок.
⚠️ Не подходит при приеме антикоагулянтов.
* Альтернатива — кошачий коготь (Uncaria tomentosa).
🦵 Упражнения
🎥 Видео: [https://fb.watch/bkEc-Cc0rq/](https://fb.watch/bkEc-Cc0rq/)
Упражнение 1
Стоя, колени вместе, корпус наклонен вперед 45°, руки на коленях.
Круговые движения по часовой стрелке → затем сменить направление.
Ягодицы по центру. Голеностоп двигается вместе с коленями.
Упражнение 2
Стоя, ноги вместе. Слегка согнуть колени, обхватить руками, мягко толкнуть назад до полного выпрямления.
📌 Выполнять после статичного сидения.
Перед началом ходьбы — прокрутить колени, стимулировать выработку смазки.
🧠 Важно.
Можно ли ограничиться чем-то одним?
Нет. При хроническом процессе нужен комплекс.
Разделяйте действия:
* часть точек утром, часть днем, часть вечером;
* массаж во время чтения, поездки;
* упражнения — каждый раз после сидения.
🌿 Даже сломанные кости срастаются.
Значит, восстановить хронически воспаленные сухожилия, поврежденный мениск, стершийся хрящ и остеофиты — возможно.
☯️ Комплекс, терпение, регулярность.
И, конечно, лучше индивидуально подобрать лечение у специалиста, который видит человека целиком.
Наберитесь терпения — и результат будет.
Комментариев нет:
Отправить комментарий