Китайская традиционная медицина
Каждая система имеет 2х часовой пик активности, а в противоположные часы (через 12 часов) — спад, когда ее активность минимальна.
В 3 часа утра первыми просыпаются Легкие. Не то, чтобы они не работали до этого, но время с 3 до 5 утра — время их максимальной работы. Вероятно, чтобы насытить мозг кислородом, а заодно и другие органы перед пробуждением. Легкие отвечают и за состояние кожи и слизистых оболочек.
С 5 до 7 утра максимальная активность Толстого Кишечника. Задача — освободиться, чтобы принять следующие порции.
С 7 до 9 утра максимум работы Желудка — максимальная выработка пепсина и кислоты, так как этот фермент работает только в кислой среде. Это время позавтракать.
И да, современные ученые это подтвердили.
В Барселонском институте глобального здравоохранения (ISGlobal) на группе из 103312 человек в течение 7 лет было показано, что завтрак не должен быть позднее 8 утра. Иначе существует реальная угроза сахарного диабета второго типа.
А исследователи из Городского университета в Нью-Йорке наблюдали за 34000 американцев в течение нескольких десятилетий и выяснили, что завтрак между 6 и 7 часами утра снижает риски преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или рака по сравнению с теми, кто завтракает после 8 утра.
Похоже, ученые из разных стран обсудили это между собой, потому что в последних статьях лучшим временем для завтрака называется 7 часов 11 минут.
Ну ладно, давайте договоримся на 7.30? Чтобы у Желудка было время усвоить съеденное до 9 утра.
С 9 до 11 максимум работы системы Поджелудочной Железы - Селезенки. Поджелудочная железа выбрасывает в двенадцатиперстную кишку свои ферменты: трипсин для окончательного переваривания белков, амилазу для расщепления углеводов и липазу — жиров. Если до 9 утра пища не поступила в желудок, то после 9 утра поджелудочной железе переваривать нечего. И человек недополучит энергию.
С 11 до 13 часов пик работы системы Сердца, которая отвечает и за психику (память, концентрацию внимания, радость). Она-то и должна получить максимальное количество энергии.
А поужинав в противоположные часы — с 21 до 23 часов — рискуем получить сахарный диабет. Ведь в это время поджелудочная железа работает слабее всего, и не сможет утилизировать полученные углеводы и жиры.
Вечером с 23х до 1 часа ночи наступает максимум работы системы Желчного Пузыря, а с 1 до 3 ночи — Печени.
Обе эти системы отвечают за глаза, мышцы, психологическое раздражение. Если не спать в эти часы, то эти системы вначале перевозбуждаются, а со временем истощаются.
При этом обеспечен шум в ушах, мигрени, покраснение глаз, повышение артериального давления (Печень, будучи системой Дерева, подкладывает дрова в Огонь Сердца — сосудов), нарастает раздражительность.
Со временем же эти системы истощаются. Как следствие, мышцы становятся дряблыми, слабыми, зрение падает, на коже появляются коричневые пятна, развивается сердечная недостаточность, апатия.
К тому же, очень опасно не спать после 23х часов. Это время, когда в полной темноте вырабатывается гормон мелатонин — гормон сна. Вырабатывает его эпифиз, располагающийся рядом с гипофизом.
Любой малейший свет (электрический свет, свет экрана компьютера, телефона, ночника) сбивает работу эпифиза, и начинаются сильнейшие гормональные сдвиги.
Абсолютно достоверно показано, что у людей, работающих в ночную смену есть реальная угроза рака молочных желез, простаты, развития сахарного диабета.
Пример: из 13 тысяч женщин, работавших в ночную смену 3 — 4 дня в неделю, у 6100 был выявлен рак молочной железы. Данные французских медиков.
Примеров таких масса. Риск очень велик.
Спать весь выходной — не выход из положения. Невозможно отоспаться ни за прошлое, ни впрок. Накопившиеся в течение недели сдвиги никуда не денутся.
А такой продолжительный сон замедлит обмен веществ, и только закрепит накопившиеся проблемы.
Нет ни жаворонков ни сов!!!
Есть люди, которые сдвинули свой режим. Но все за это расплачиваются — кто-то раньше, кто-то позже. У всех выброс кортикостероидов происходит в районе 6 утра и с 6 до 8 утра наступает пик активности.
Комментариев нет:
Отправить комментарий